Wat is Lactaat?

Lactaat is een stof die in je spieren wordt geproduceerd wanneer ze energie maken, vooral tijdens intensieve inspanning. Wanneer je lichaam meer energie nodig heeft dan het kan leveren met zuurstof (aerobe energieproductie), schakelt het over op een snellere manier van energieproductie die geen zuurstof vereist (anaerobe energieproductie). Bij dit proces ontstaat lactaat.

Functie van Lactaat

• Energievoorziening: Lactaat stelt je spieren in staat om energie te blijven genereren, zelfs wanneer er een tekort aan zuurstof is.
• Energiedistributie: Het kan ook naar andere delen van het lichaam worden vervoerd, waar het opnieuw kan worden omgezet in energie.

Waarom lactaat meten tijdens een inspanningstest?

• Inspanningsniveau: De hoeveelheid lactaat in je bloed laat zien hoe goed je lichaam presteert tijdens de inspanning. Hogere lactaatwaarden kunnen duiden op een hogere intensiteit van de training.
• Uithoudingsvermogen: De lactaattrempel is het punt waarop lactaat zich begint op te hopen. Een hogere lactaattrempel betekent dat je langer intensief kunt trainen zonder snel moe te worden.